塑形之旅：我的增重增肌之路
相对于减肥，像我这样一直挣扎于增重和增肌的人来说，我们的故事似乎并不那么常被讨论。
我从高中开始，体重一直维持在105斤上下，基本上没有过很大的变化，到现在已经维持了差不多12年了。
我脱掉鞋袜的净身高正好是170cm，所以105斤的体重对我来说是比较轻的。
突然间的自我意识
老实说，虽然以前偶尔会有人说我瘦，但是我从来没觉得我的这个体重有什么问题，不当回事。更何况我体能一直不错，在跳远、3km/5km跑上比大部分人要好（根据大学体侧得出来的结论）。但是2020年结婚以后，不知道为什么突然开始介意自己的形体。
一个人太瘦，其实不好看，尤其是男生，给人的感觉像是缺少一股“气”。
我老婆也会经常提到我太瘦了，穿衣服都不好看，因为衣服穿在身上撑不起来，就像挂载衣架上一样。如果穿紧身的衣服更显得特别的瘦。，比如穿那种裤腿比较细的牛仔裤的时候。
每次回家、去外婆家的时候，我妈和外婆都要说我太瘦了，总会说让我多吃一点之类的话。尤其是外婆，她会觉得我是在外面工作太幸苦了，所以才这么瘦的。
我也不知道怎么跟他们解释这件事，久而久之就不想跟她们说这个话题了。
但是不管如何，我瘦这是个事实。而且几乎所有 有一段时间 没见到过我的朋友、同学、同事、亲戚见到我后都要感叹一下：你好瘦啊，或者，你还是这么瘦啊。
这张图片是2022年6月2号，我们部门户外办公时我的照片，我发朋友圈后，好多大学同学和前同事们评论说我还是好瘦之类的话。
我前几天跟一个好久没见面的同学吃饭，她在席间也发出了这样的感叹。我也只能苦笑，因为我其实已经尝试过去增肌，但是失败了。
第一次增重增肌尝试
我在2022年的时候想增肌，摆脱看起来很瘦的状况，当时预想要增肌到120斤。
为此我在公司附近的乐刻买了私教课，每周去上两节课，再加上自己锻炼，大约一周锻炼3–4次，持续了大约3个月后因为众所周知的原因被迫停止了。
锻炼了3个月，体重一点都没长……主要原因是我吃的不够多。
我平时吃的一直都不多，尤其是米饭（也就是碳水），除非有非常合我胃口的菜，一般午饭只吃大概7分满的一碗米饭。
我去年夏天的时候还去看过两次中医，想知道为什么会吃不下以及有没有办法改善这个问题。我吃了一段时间中药后就放弃了，因为感觉没什么用。要想改变还是要靠自己。
第二次增肌，做了一些调整
2023年秋天的时候，不甘心上次的增肌失败，我又买了私教课，还是之前的教练。这次吸取了上次的经验，做了一些调整：
- 既然吃不下米饭，就买了增肌粉，锻炼的时候喝
- 买了面包等碳水含量比较高的食物放在公司，每天下午4点左右吃一个
- 除了去健身房，每周坚持在家锻炼，总次数每周不少于4次
- 拍视频发到抖音和B站打卡，以此督促自己坚持
这次大约持续了有3个月，这次还是比较有效果的，到第3个月的时候，早上起来空腹、只穿贴身衣物的情况下，体重最高达到了113斤，基本可以维持在112斤。这是十多年来体重的最高记录了。
可惜最后还是没坚持下来，一是因为天气越来越冷，每天早上6点起来锻炼实在有点辛苦~~ ， 再就是老婆那时候到了孕晚期，需要花更多的时间和精力照顾她，所以坚持了4个月的锻炼再次断掉了。
这是我2023年11月11日在健身结束后拍的照片。
这个时候体重大约在107斤左右，旁边是我的教练。
我把这张照片发在朋友圈后，也是好多人评论说我还是很瘦……
打算第三次增重
今天写这篇博客，是想第三次开始增重增肌锻炼。
我之前其实想等宝宝大一点之后再开始增肌锻炼的，因为有了宝宝后，时间基本上不由自己说了算，所以这次要比之前两次都更难。
但是上周老婆看到我的腿，说我腿实在太瘦了，不像个有活力的男生的腿。
哎……
但现实情况摆在这里，我还是要好好规划一下怎么锻炼才能坚持尽量长的时间。不过这次就不打算去买私教课了，毕竟这次大概率是没时间去健身房的，应该会选择在家锻炼或者在公司利用午休时间锻炼。